Con los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de París 2024 en pleno auge, el lema “Citius, Altius, Fortius” –que significa “Más rápido, más alto, más fuerte”– está en boca de todos. Pero, ¿sabías que la actividad física no solo es para los atletas de élite o los fanáticos del ejercicio? De hecho, es una excelente manera de prevenir lesiones e incluso rehabilitarse.
Más allá de la Competencia: Ejercicio como Terapia
Algunos deportes no se limitan a la competencia o el recreo, sino que son opciones efectivas para tratar ciertas molestias físicas. Incluso, pueden ser la clave para una recuperación exitosa después de una cirugía.
Tomemos la natación como ejemplo. Este ejercicio es súper popular en terapias de rehabilitación. Al no implicar cargas y ser de bajo impacto, es ideal para personas que necesitan recuperarse de lesiones. Además, nadar es un remedio perfecto para el estrés, algo que los habitantes de grandes ciudades como la CDMX conocen bien. La resistencia del agua ayuda a fortalecer los músculos, corregir la postura y relajarse al mismo tiempo. Todo depende de la intensidad del nado o los ejercicios que el instructor sugiera.
Ciclismo: Rodando Hacia la Recuperación
Pero la natación no es la única opción para aliviar dolencias. El ciclismo también es una actividad genial para la rehabilitación física, especialmente cuando se trata de problemas en las articulaciones, huesos o ligamentos. Pedalear es una manera segura de tonificar estos tejidos sin riesgos, ya que no implica presión ni cargas directas en las áreas afectadas.
Importante: Siempre Bajo Supervisión
Eso sí, tanto la natación como el ciclismo deben ser prescritos y supervisados por un médico especializado, ya sea del deporte u ortopedista. Esto asegura que la rehabilitación se realice en el tiempo y con la intensidad adecuada para obtener los mejores resultados.
Entérate:
En 1920, nació el método Pilates como una forma de rehabilitación para soldados y civiles después de la Primera Guerra Mundial.
Beneficios Terapéuticos de la Natación:
- Alivia el estrés citadino
- Retrasa el envejecimiento
- Mejora la flexibilidad muscular
- Fortalece articulaciones y ligamentos
